有针对性的瘦肚子运动主要包括核心肌群训练和有氧运动。
1、核心训练：包括平板支撑、仰卧起坐、卷腹和俄罗斯转体等，能增强腹部肌肉力量，改善腹部线条。
2、有氧运动：如跑步、游泳、跳绳等有助于全身脂肪燃烧，间接减少腹部脂肪。需要注意的是，局部减脂效果有限，瘦肚子需要结合全身减脂和饮食控制。
3、保持良好的姿势、避免久坐也有助于减少腹部脂肪堆积。
-
-
中山大学附属肿瘤医院 胰胆外科
擅长：肿瘤外科的临床工...
-
-
河北大学附属医院 心脏外科
擅长：开展各种复杂先心...
-
-
广西民族医院 胸心腺体外科
擅长：擅长各种普通外科...
-
-
济南市第四人民医院 脊柱外科
擅长：擅长脊柱相关疾病...
-
-
江苏省苏北人民医院 手足外科
擅长：手足各类常见病的...
-
-
吉林大学中日联谊医院 脊柱外科
擅长：脊柱侧弯，颈椎、...
-
-
菏泽市中医院 外科
擅长：擅长中西医结合治...
-
-
永州市中心医院 脊柱外科
擅长：掌握四肢骨折，骨...
-
-
肥胖症的治疗
胖症是一种较为常见的疾病，属于内分泌失调的一种，病人多表现的症状就是体重明显高于正常的体重，肥胖症的患者往往会感觉特别的痛苦，因为自身的脂肪含量过多，会对身体造成极大的危害，肥胖症患者往往会伴随有三高的相关症状，而且肥胖... 详细»
-
-
什么是肥胖症
肥胖症是一种常见的慢性代谢性疾病，其特征是体内脂肪组织过多，导致体重超过正常范围。以下是关于肥胖症的分点回答：1.定义：肥胖症是指一个人的体重超过正常范围，由于体内脂肪的堆积而导致的身体健康问题。2.病因：包括基因、环境... 详细»
-
-
肥胖症的原因
肥胖症是一种常见的慢性疾病，通常定义为身体脂肪过多，可能对健康产生负面影响。以下是一些导致肥胖症的主要原因：1.饮食因素-高热量食物：摄入高热量但营养价值低的食物，如快餐、糖果、甜点和饮料，容易导致能量摄入超过消耗，从而... 详细»
公众号
头条号
百家号