视频内容
减肥的关键在于两方面：管住嘴和迈开腿。
1、饮食上：我们应均衡饮食，多吃蔬菜、水果和全谷物，减少热量摄入。只有减少热量摄入并燃烧脂肪，才能减轻体重。
2、运动方面：要保质保量，每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，并结合适当的力量训练，以增加肌肉量和提高代谢，帮助我们更好地减轻体重。
3、保证充足的睡眠和适当的水分、维生素摄入，也是控制体重的有效方法。
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减肥的关键在于两方面：管住嘴和迈开腿。
1、饮食上：我们应均衡饮食，多吃蔬菜、水果和全谷物，减少热量摄入。只有减少热量摄入并燃烧脂肪，才能减轻体重。
2、运动方面：要保质保量，每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，并结合适当的力量训练，以增加肌肉量和提高代谢，帮助我们更好地减轻体重。
3、保证充足的睡眠和适当的水分、维生素摄入，也是控制体重的有效方法。
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