更年期女性，如何缓解肌肉关节痛？

从我个人认知角度来说，对于更年期肌肉关节痛，我更提倡更年期女性多从事集体项目体育锻炼。

这样在一个集体里面，大家可以相互帮助，也可以相互提醒。集体运动有助于分散注意力，保证患者有更好的精神情绪状态，更利于患者关节健康，也更有利于缓解患者关节疼痛或肌肉疼痛。我们提倡的运动比较多，主要是有氧运动中的游泳，力量训练中的抗阻力锻炼，以及可以增加肌肉力量的运动。但是，有很多退休更年期女性喜欢去练瑜伽和普拉提。

在这里要做一个适当提醒：如果是常年坚持瑜伽和普拉提锻炼习惯，且这些运动不会增加或加重疼痛，我们建议可以做。但如果瑜伽或普拉提运动后加重了疼痛，或者原来本身没有疼痛，出现肌肉关节疼痛，是不提倡做这些运动的。