主讲专家
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石永英 副主任医师
简介：⾼⾎压、冠⼼病、糖尿病的综合治疗及⽼年营养治疗和健康管理。
视频内容
无氧运动以健身房撸铁为例，指的是短时间内高强度消耗的运动，如举重、负重运动，甚至撸重哑铃。这类运动有助于肌肉增长，但一组动作后不能持续进行。相对地，有氧运动如快走、慢跑、羽毛球等，可以持续较长时间，适合大多数人。
男子双打羽毛球属于无氧运动，尤其平抽挡时，不建议激烈对抗，尤其是中老年朋友。乒乓球等隔网对抗的球类运动则更推荐。如果去健身房，最好有专业健身教练指导，他们的资质最好是体育运动专业毕业，或有其他专业资质。
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