预防尿失禁可以从多方面着手。
1、多做盆底肌锻炼，例如凯格尔运动，经常锻炼盆底肌能让它变得更强，从而增强控尿能力。
2、保持健康的体重很重要，因为过胖会使盆底肌承受很大压力，长期下来容易导致松弛和尿失禁。
3、要注意饮食，避免摄入过多高热量和高脂肪的食物，并适当运动，以控制体重在正常范围内。
4、关于饮水，也有一定的讲究，既不能喝太多，也不能喝太少。喝太多水会给膀胱造成过大负担，而喝太少则不利于身体健康，所以每天适量饮水即可。
5、预防便秘也很重要，应多吃高纤维食物，如蔬菜、水果和粗粮。便秘时腹压增加，会压迫盆底肌，影响控尿能力。
6、最好戒烟限酒，以维护身体健康。
-
-
甘肃省肿瘤医院 腹外一科
擅长：胃癌、结直肠癌以...
-
-
云南省肿瘤医院 胃与小肠外科
擅长：擅长胃癌的腹腔镜...
-
-
云南省肿瘤医院 结直肠外科
擅长：擅长主要从事结肠...
-
-
华中科技大学同济医学院梨园医院 创面修复科
擅长：以“中西结合，整...
-
-
重庆市第八人民医院 外科
擅长：除熟悉普外专业外...
-
-
甘肃省肿瘤医院 腹外一科
擅长：胃癌及大肠癌的手...
-
-
重庆市第八人民医院 外科
擅长：长期从事外科常见...
-
-
甘肃省肿瘤医院 腹外一科
擅长：胃癌、结直肠癌的...
-
-
青年尿失禁
尿失禁是一种常见但令人困扰的问题，它不仅影响着老年人的生活质量，也可能发生在青年人身上。青年尿失禁虽然相对较少见，但对患者的身心健康同样会造成一定的影响。下面是关于青年尿失禁的原因、症状以及一些应对方法。一、原因1.生理... 详细»
-
-
摔跤尿失禁
摔跤尿失禁是指在进行摔跤或其他激烈运动时出现的尿失禁现象。这种情况通常发生在运动员因为受到摔跤或其他运动项目的冲击而导致盆底肌肉无法控制尿液的排泄。首先，摔跤尿失禁发生的原因是多方面的。在进行激烈运动时，尤其是摔跤这种需... 详细»
-
-
丝袜尿失禁？
丝袜尿失禁是指患者在穿着丝袜时出现尿失禁的症状，这是一种常见的泌尿系统问题，特别是在女性群体中。尿失禁是指患者在意志控制下无法控制排尿，导致尿液意外泄漏的情况。丝袜尿失禁可能与多种因素有关，包括肌肉无力、尿道感染、激素水... 详细»
公众号
头条号
百家号