尿失禁患者可以通过膀胱功能训练有效改善症状。
1、定时排尿：患者可以为自己设定一个排尿时间表，比如最初每两小时排一次尿。随着适应，逐渐将间隔时间延长至3-4小时，这有助于锻炼膀胱的控制能力，更好地储存尿液。
2、盆底肌锻炼：即凯格尔运动，具体做法是先找到盆底肌，尝试在排尿时中断尿流，收缩的肌肉即为盆底肌。然后，平躺在床上或坐在椅子上，收缩盆底肌5秒钟，再放松5秒钟，重复10次，形成一组，每天做3组。之后，可以逐渐将收缩时间延长至10秒。长期坚持这样的锻炼，能够提升控尿能力。
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