尿失禁的保守治疗方法多样，能有效帮助患者缓解症状。
1、盆底肌训练，即凯格尔运动，特别适合压力性尿失禁患者。通过反复收缩和放松盆底肌肉，可以增强肌肉力量，改善尿道支撑，类似于锻炼胳膊肌肉以增强力量。
2、膀胱训练也是有效的，通过定时排尿并逐渐延长排尿间隔时间，可以增加膀胱容量。例如，刚开始每两小时排一次尿，适应后逐渐延长至两个半小时、三个小时排一次尿。
3、生活方式的调整也很重要，控制体重以减轻盆底肌压力，减少咖啡和酒精摄入，避免便秘，这些措施都能避免膀胱负担加重。
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