新陈代谢慢的人减肥需要从多方面入手。
1、在饮食方面，应增强蛋白质摄入，多吃蔬果，并采取少食多餐的方式，避免节食。
2、在运动方面，每周至少应进行150分钟的中等强度有氧运动，如慢跑和游泳，并搭配力量训练以及增肌，以提高新陈代谢。
3、在生活习惯上，要保证7-8小时的睡眠，戒烟限酒，并多喝水。可以适当食用绿茶、辣椒等能提升代谢的食物。
4、中药中也有很多能提升代谢的药物，可以配合使用。
通过这些综合调整，可以实现减肥的目标。
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