首先，我们躺在垫子上，双膝弯曲，双脚平放在地面，手臂伸直放在身体的两侧。
保持膝盖与臀部同宽，轻轻地将臀部抬离地板，直到肩膀到膝盖在一条直线上。保持这个姿势5秒，然后回到起始位置。每5次到10次为1组，一天建议锻炼3到6组。
这种锻炼方式被称为五点支撑。
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