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什么食物含叶酸多

饮食禁忌 叶酸
主讲专家
孙晓峰
孙晓峰 主任医师

广州中医药大学第一附属医院 妇产科

简介:妊娠期代谢性疾病(包括糖尿病、甲状腺疾病等)、妊娠合并免疫性疾病(如系统性红斑狼疮等)、复发性流产的中西医治疗,以及月子病的中医调理,特别是应用中医特色疗法(如浮针等)催乳通乳等。
视频内容

叶酸含量丰富的食物主要包括绿叶蔬菜、豆类、柑橘类水果和全谷物。

绿叶蔬菜,如菠菜、芥蓝和莴苣含有较高叶酸;豆类食品,如黑豆、绿豆和扁豆,也是叶酸的良好来源;柑橘类水果,如橙子、柚子和柠檬,同样富含叶酸;全谷物,如燕麦、糙米和全麦面包,也含有一定量的叶酸。这些食物不仅有助于补充叶酸,还能提供其他必需营养素,对健康大有裨益。

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