减重期间保持良好的睡眠方法有以下几种：
1、要保证规律的睡眠时间表，尽量在同一时间上床或起床，以稳定生物钟。
2、要有良好的睡眠环境，保证安静、黑暗和适宜的温度，尤其是避免在睡前使用电子设备，如玩手机，以免影响睡眠质量。
3、要减少睡前咖啡和酒精的摄入，因为这些都会影响睡眠质量。
4、适量的运动有助于改善睡眠。
5. 如果睡眠问题确实比较突出，睡眠不好，可能还是需要咨询医生或专家，以获得专业的帮助。
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深圳市南山区人民医院 脊柱外科
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河北大学附属医院 心脏外科
擅长：开展各种复杂先心...
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广西医科大学附属肿瘤医院 头颈外科
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中国医科大学附属第一医院 心脏外科
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上海中医药大学附属曙光医院 伤科
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重庆医科大学附属永川医院 胸心外科
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肥胖症的饮食
肥胖症是一种常见的代谢症群，根据有无病因的不同可分为单纯性肥胖症和继发性肥胖症，前者尚无明确病因，目前只认为与遗传、饮食等因素有关联，而后者则是有明确的病因，肥胖症的发生一般是由于人体进食的热量大于消耗的热量，多余的热量... 详细»
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如何判定肥胖症
肥胖症是指人体脂肪组织过多，超过了正常范围，称为肥胖。判定肥胖症可以通过多种方法，包括BMI指数、皮下脂肪比例、腰围、体脂率等。首先，BMI是一种常用的判定肥胖的方法，通过体重除以身高的平方来计算。成年人的BMI值超过2... 详细»
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怎样才是肥胖症
肥胖症是一种慢性疾病，主要特征是体内脂肪过多。一般情况下，肥胖症是由于饮食习惯、生活方式和基因等多种因素综合作用引起的。肥胖症除了影响外貌之外，还会增加罹患糖尿病、高血压、心血管疾病等疾病的风险。首先，可以用身体质量指数... 详细»
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