我们经常说，如果不能长期坚持减重，那就不是一个好的减重方法。所以，到目前为止，所谓创伤最大的减重手术，其实它的长期效果是最可靠的。
这是因为它通过缩小胃来改变体质，让我们在长时间内体重保持稳定。如果不选择手术，其他办法来减重的，但必须有一个非常好的生活方式。比如，非常均衡的饮食，尤其是总热量的控制非常关键。
其次，定期的体育锻炼也非常重要，尤其是有氧运动和力量训练相结合。此外，避免晚睡和久坐也对减重的长期效果维持有很大的作用。
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肥胖症的饮食
肥胖症是一种常见的代谢症群，根据有无病因的不同可分为单纯性肥胖症和继发性肥胖症，前者尚无明确病因，目前只认为与遗传、饮食等因素有关联，而后者则是有明确的病因，肥胖症的发生一般是由于人体进食的热量大于消耗的热量，多余的热量... 详细»
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怎样才是肥胖症
肥胖症是一种慢性疾病，主要特征是体内脂肪过多。一般情况下，肥胖症是由于饮食习惯、生活方式和基因等多种因素综合作用引起的。肥胖症除了影响外貌之外，还会增加罹患糖尿病、高血压、心血管疾病等疾病的风险。首先，可以用身体质量指数... 详细»
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如何判定肥胖症
肥胖症是指人体脂肪组织过多，超过了正常范围，称为肥胖。判定肥胖症可以通过多种方法，包括BMI指数、皮下脂肪比例、腰围、体脂率等。首先，BMI是一种常用的判定肥胖的方法，通过体重除以身高的平方来计算。成年人的BMI值超过2... 详细»
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