要实现科学的减肥，我们需要采取健康的饮食控制和运动策略。
1、肌肉的主要原料是蛋白质，因此我们必须保证摄入足够的蛋白质，即吃足够多的蛋白质。
2、为了保持肌肉含量不丢失，足够的运动是必不可少的。有氧运动虽然可以帮助燃烧热量，但肌肉锻炼，尤其是力量训练，才能帮助我们维持更多的肌肉。
3、我们也不能追求过快的体重下降，因为这样往往会丢失肌肉。
4、充足的休息和睡眠对防止肌肉流失也有很好的作用。
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肥胖症是一种常见的代谢症群，根据有无病因的不同可分为单纯性肥胖症和继发性肥胖症，前者尚无明确病因，目前只认为与遗传、饮食等因素有关联，而后者则是有明确的病因，肥胖症的发生一般是由于人体进食的热量大于消耗的热量，多余的热量... 详细»
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如何判定肥胖症
肥胖症是指人体脂肪组织过多，超过了正常范围，称为肥胖。判定肥胖症可以通过多种方法，包括BMI指数、皮下脂肪比例、腰围、体脂率等。首先，BMI是一种常用的判定肥胖的方法，通过体重除以身高的平方来计算。成年人的BMI值超过2... 详细»
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怎样才是肥胖症
肥胖症是一种慢性疾病，主要特征是体内脂肪过多。一般情况下，肥胖症是由于饮食习惯、生活方式和基因等多种因素综合作用引起的。肥胖症除了影响外貌之外，还会增加罹患糖尿病、高血压、心血管疾病等疾病的风险。首先，可以用身体质量指数... 详细»
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