从冷敷到热敷：膝盖摔肿后不可不知的恢复技巧！

膝盖摔肿是一种常见的意外情况，及时和正确的处理对于恢复非常重要。

当膝盖摔肿后，首先应该立刻停止活动，以避免受伤部位进一步损伤。接着进行应急处理，受伤后72小时内应采取冷敷措施，使用冰袋或冷毛巾敷在肿胀部位，每次敷15至20分钟，间隔1至2小时进行一次。冷敷可以使血管收缩，减少出血和渗出，有效减轻疼痛和肿胀。一般在72小时后，可以改为热敷，使用热毛巾或热水袋敷在受伤部位，每次也是15至20分钟，每天3至4次。热敷可以促进局部血液循环，帮助吸收淤血，缓解疼痛。

同时，根据肿胀和疼痛程度，在医生指导下，可以使用消肿止痛药物，如气雾剂或口服非甾体抗炎药。如果疼痛非常严重，活动时疼痛剧烈，伴有活动受限，应及时就医，以明确损伤原因。