【健身秘籍】深蹲如何不伤膝，你做对了吗？

深蹲是否伤膝盖是一个备受关注的话题。

从理论上来讲，如果采用正确的深蹲姿势，一般不会对膝盖造成严重伤害。在正确的深蹲动作中，双脚应与肩同宽或略宽，膝盖和脚尖的方向要保持一致，避免内扣，同时保持身体稳定和核心收紧。这样，身体重量会均匀地分布在下肢，膝盖所承受的压力处于可承受范围，并且还能锻炼膝关节周围的肌肉。

然而，错误的深蹲姿势，如膝盖过度内扣，会使膝关节内压力分布不均匀，导致半月板和韧带承受过大的压力，长期如此可能会引起损伤。

此外，深蹲时如果负重过度，超过膝关节的承受能力，也会增加受伤的风险。