脚踝扭伤了肿了怎么恢复最快？这个原则你必须知道

脚踝扭伤肿了之后，想要快速恢复，要遵循RICE原则，即Rest（休息）、Ice（冰敷）、Compression（加压）和Elevation（抬高）的原则。

R代表Rest休息，意味着停止活动，避免受伤脚踝负重，以防止损伤加重。I代表Ice冰敷，在扭伤之后的72小时内，用冰袋敷在肿胀的地方，每次敷15至20分钟，每天敷若干次，这样能够减轻炎症反应和肿胀。C代表Compression加压，使用弹力绷带适度包扎脚踝，以减轻肿胀。E代表Elevation抬高，尽量把脚抬高至高过心脏水平，以促进血液回流。同时，在肿胀稍微缓解后，可以进行简单的康复锻炼，比如脚趾活动，以促进血液循环，帮助脚踝恢复。