更年期女性可以通过运动来改善盆底功能。
她们可以进行凯格尔运动，这是一种主要锻炼盆底肌的运动，有助于加强盆底肌的弹性。每天可以进行3-4组的训练，每次重复10-15次。每组训练中，收缩盆底肌3-5秒后再放松。
凯格尔运动是最基本的运动，可以在床上完成。
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如何克服更年期综合征？
余自淑 副主任医师
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更年期综合征如何分类
余自淑 副主任医师
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更年期综合征怎样预防
余自淑 副主任医师
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更年期综合征中医怎么调理
余自淑 副主任医师
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女性更年期综合征的表现
余自淑 副主任医师
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更年期综合征如何推拿
更年期综合征是指女性到了更年期，因为卵巢功能逐渐减退导致激素水平波动而出现的一系列身体和心理症状，如潮热、情绪波动、失眠、疲劳、头痛等。推拿作为一种传统的中医治疗方法，在缓解更年期综合征方面有一定的疗效。首先，推拿可以舒... 详细»
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更年期综合征的表现
更年期综合征又称围绝经期综合征，更年期综合征指更年期出现的一系列症状群，女性年龄接近绝经期，出现雌激素水平低于常人的现象，或较短时间内明显下降的现象。患该疾病是不可避免的，并且该病会或多或少的给患者的生活、工作带来不便。 详细»
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更年期综合征的表现
更年期是指女性生殖期结束前后的一个阶段，通常发生在40岁至60岁之间。随着卵巢功能的逐渐减退，女性身体会出现一系列的变化，这些变化被称为更年期综合征。更年期综合征的表现主要包括生理、心理和社会方面的变化。在生理方面，女性... 详细»
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更年期综合征怎样预防
更年期综合征是指女性进入更年期后，由于体内雌激素水平下降所引起的一系列生理和心理变化，如潮红、情绪波动、失眠、头痛、性欲减退等。虽然更年期综合征不可避免，但是可以通过一些预防措施来减轻其症状。首先，保持健康的生活方式对预... 详细»
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更年期综合征如何保健
更年期是女性生理上的一种自然过程，通常发生在45-55岁之间。在这个阶段，女性身体会经历各种变化，并出现一些不适症状，如潮热、情绪波动、失眠、生殖器不适、膀胱问题、皮肤和头发的变化等，这些症状就是更年期综合征。在更年期综... 详细»
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