保护卵巢可以多吃富含植物雌激素的食物，如大豆、豆腐、黑枸杞等，这些食物含有大豆异黄酮，有助于调节体内雌激素水平，减缓卵巢衰老。
同时，富含维生素E和维生素C的食物，如坚果、柑橘类水果，也有助于卵巢健康。适量摄入富含叶酸的食物，如绿叶蔬菜、全谷类食品，可以降低卵巢癌风险。保持均衡饮食，避免高脂肪、高糖食物，有助于维持卵巢健康。
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