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王健 主任医师
简介：骨关节炎和股骨头坏死的阶梯治疗，在微创髋膝关节置换手术方面经验丰富。
首当其冲的是球类运动，比如篮球和足球。在篮球赛场上，球员们频繁地加速、急停、变向，每次改变方向时，膝关节都承受巨大的扭转力，导致半月板在高强度扭转下极易出现撕裂和损伤。足球运动更是如此，运动员在带球奔跑、射门、抢断的过程中，不仅有急速的转向，还有跳跃、投球、落地缓冲等动作，膝盖受到来自不同方向的冲击力，使得半月板受伤的风险直线飙升。可以说，只要是球类竞技运动，激烈的对抗和频繁的动作变换都会让半月板时刻处于危险状态。
像网球、羽毛球这类隔网对抗的运动，选手们为了接球需要快速横向移动、前后奔跑，身体重心不断改变，膝关节持续受力不均。很多业余爱好者打球时不太注意规范姿势，长期错误的移动和击球姿势导致半月板一侧受力过大，磨损和损伤接踵而至。
极限运动，如滑板，爱好者在进行各种高难度技巧动作时，从高处跳下、快速转弯，膝盖所承受的冲击力超乎想象，半月板很难长期经受这种折腾。轮滑运动中，高速滑行、突然刹车、跳跃障碍物同样给膝关节带来巨大冲击，半月板损伤也就不足为奇。
另外，像登山、徒步这类户外运动，如果路程较长、路况复杂，下山时身体重心前倾，膝关节长期处于过度伸展、受压状态，半月板反复承受压力，损伤的几率大大增加。尤其是背负较重行囊时，膝盖的负担更重，对半月板的潜在威胁就更大。
因此，大家在参与这些运动时，一定要提前做好热身，掌握正确的技巧，保护好自己的半月板，别让运动的快乐被伤痛打断。
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半月板损伤可以运动吗
李劼若 主任医师
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半月板损伤做什么运动
李劼若 主任医师
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半月板损伤运动严重不
李劼若 主任医师
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导致半月板损伤的运动
田天照 主任医师
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半月板损伤能做的运动
李劼若 主任医师
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半月板损伤可以运动吗
卢伟杰 主任医师
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半月板损伤不能做哪些运动
半月板损伤是一种常见的膝关节损伤，影响到了半月板的运动功能，其不能做的运动如下：1、高冲击运动：像跳跃、奔跑或是快速变向的运动，会产生较大的冲击力，对已受损的半月板会产生额外的压力和摩擦，加剧损伤的程度。2、转体运动：像... 详细»
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半月板损伤可以做什么运动
半月板损伤可以进行以下运动：1、直线行走：保持膝关节直立，膝盖不弯曲的情况下行走，有助于增强膝关节周围的肌肉。2、肌力训练：进行膝关节周围肌肉的肌力训练，包括大腿四头肌和股四头肌。可以进行深蹲、腿举和坐姿腿推等练习。一开... 详细»
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半月板损伤后多久才能运动
半月板损伤是一种常见的膝关节损伤，会导致疼痛、肿胀和运动受限。半月板损伤后，一般需要3个月~6个月的时间才可以恢复运动。半月板损伤会给患者带来诸多不适，如疼痛、肿胀以及运动受限。其恢复运动的时间通常在3个月至6个月之间。... 详细»
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造成半月板损伤的运动有哪些？
因此鉴于考虑到半月板对身体的重要性已经一旦受伤就是不可逆的伤害，所以建议参与或进行剧烈的运动前，我们都要在运动前做好热身措施，并且要做好防护用绷带之类的保护好重要的部位，以免造成不可逆转的损害。对于那些要外旋外翻的运动也... 详细»
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膝盖半月板运动损伤怎么办？
半月板是膝关节部位很特殊的一种结构，能够起到很好的缓冲作用。半月板的损伤也是很常见的一种运动损伤，半月板损伤后膝部会疼痛，会有交锁现象，影响膝关节的正常活动。半月板损伤后，需要结合临床检查来判断损伤的严重程度，然后针对性... 详细»
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