腰不好做什么锻炼比较好，首先是平板支撑锻炼。
俯卧位，双侧前臂触地支撑身体，保持双侧肘关节和肩关节在同一直线上，用前臂和脚尖支撑身体，保持后背伸直和肘关节充分接触地面。平板支撑动作坚持几秒后放松身体，然后再重复动作。
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腰椎不好怎么锻炼
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腰不好会疼弯不下腰
腰不好会疼弯不下腰，可能是由于腰肌劳损、腰椎间盘突出症、腰椎骨质增生等原因引起的。-腰肌劳损：长期从事重体力劳动、长时间保持同一姿势、腰部急性扭伤后未及时治疗等，可能会导致腰部肌肉、筋膜等软组织慢性损伤，出现腰部疼痛、僵... 详细»
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