颈椎病的发病因素众多，其中常见的包括长时间低头和缺乏运动锻炼。
长时间低头使用手机或电脑工作，会使颈椎承受过大的压力。有研究表明，当人持续低头45度时，颈椎所承受的压力可达到22公斤。因此，建议定期抬头休息，以减轻颈椎的负担。
此外，缺乏运动会导致颈部肌肉僵硬，进而影响颈椎的活动能力。数据显示，经常进行颈部伸展运动的人群，其颈椎病的发病率比不运动者低约30%。
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