肩颈痛可以通过以下四个动作来缓解：
1. 伸懒腰：这个动作可以使颈背部肌肉得到放松，对于长时间坐着导致的颈部肌肉紧张有很好的缓解作用。
2. 自己按摩：用手掌提捏自己的颈背部，各提8秒钟。接着用右手提捏左侧的肩部，也是提捏大概8秒钟，再用左手提捏右肩。
3. 左右拉伸：头向左转90度，维持3秒，1 2 3，回正。再右转90度，保持3秒，1 2 3，回正。这个动作重复两遍。
4. 前后拉伸：首先自然沉肩，将脖子尽量向前伸，保持3秒，1 2 3，回正。然后再慢慢往后仰，感受颈前的拉伸，1 2 3，回正。这个动作也是重复两遍。
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颈肩痛的治疗方法
颈肩痛，可以通过保持正确姿势、热敷和冷敷、药物治疗、理疗、手术治疗等方式进行改善。1.保持正确姿势：保持正确的坐姿和站姿，可以减轻颈部和肩部的压力，缓解疼痛。2.热敷和冷敷：热敷可以促进血液循环，缓解肌肉紧张和疼痛。冷敷... 详细»
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颈肩痛该如何防治
颈肩痛是现代人常见的健康问题，主要原因包括长时间保持一个姿势、缺乏运动、工作环境不佳等。为了预防和治疗颈肩痛，可以采取一些简单的措施。首先，保持良好的姿势非常重要。长时间低头看手机或电脑会增加颈部肌肉的负担，导致颈部疼痛... 详细»
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颈椎按摩器真能缓解颈痛吗？
现在很多人都在受到颈椎病的困扰，很多人想找到缓解颈椎病的好办法，市面上就出现了颈椎按摩器这个奇妙的仪器，那么颈椎按摩器真的能缓解疼痛吗？今天我来带大家一起了解一下。??我想告诉大家，颈椎按摩器真的能缓解疼痛，让我带大家先... 详细»
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