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马静 副主任医师
简介：高危产科，妊娠合并感染性疾病，产前诊断。
孕妇的饮食选择非常重要，因为这个问题涉及的范围很广。孕妇的饮食可以分为三个阶段，首先是早期。在早期，孕妇往往食欲不振，尤其是婆婆们，不应该强迫孕妇吃太多，而是应该让她们根据自己的胃口适量进食。如果孕妇出现严重的恶心和呕吐，无法进食，应该及时到医院接受治疗。
一旦过了孕早期，大约12周后，孕妇如果没有妊娠呕吐，就需要注意营养均衡。孕妇应该什么都吃一点，但什么都不要吃太多。这里有一个简单易记的方法，即“五个一”原则：每天一杯牛奶、一个鸡蛋、一斤时令青菜（如冬天的白菜或菜心，避免非当季蔬菜）、一斤水果（不推荐榴莲和芒果，其他如苹果、雪梨、香蕉等都可以）、一斤肉和一斤主食。只要孕妇在整个孕期都能适量摄入这“五个一”，基本上就能保证营养均衡。
除此之外，孕妇还可以适量吃一些其他食物，如坚果、核桃、芝麻等，这些都是有益于孕妇和胎儿健康的。
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