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赵亮 主任医师
简介：骨关节疾病精准诊断与治疗，手术技术国内一流，髋、膝关节置换手术量及难度居国内前列。精准无痛置换、关节翻修和运动创伤关节镜手术。
膝关节炎的锻炼方式主要有以下几种：
1. 膝关节伸直锻炼：可以坐在板凳上，练习膝关节伸直，保持上半身挺直，用手固定好躯干，双手双足悬空再慢慢放下，双腿交替进行，也就是在做伸直腿、直腿抬高的练习。
2. 直腿抬高训练：可以仰卧双腿伸直并拢，保持足跟离开床面约30公分左右，抬高30度到40度，坚持15秒到30秒，放下来缓一缓，可以再接着重复训练。
3. 关节屈伸训练：可以坐着或躺着进行关节屈伸练习，因为躺着或坐着时关节不负重，所以不会增加关节额外损伤。
4. 骑自行车训练：骑自行车时屁股坐在车座上，关节本身不负重，用力蹬车，尤其是健身房可调阻力的单车，可以尝试用力蹬，主要目的是提高大腿股四头肌肌肉训练。
5. 游泳：游泳能锻炼全身肌肉，同时因为水有浮力，关节在水中没有负重，关节本身不受力，损伤不大。
6. 其他低强度训练：还可以尝试打太极拳、五点支撑、八段锦以及核心肌肉肌群训练等，只要运动后关节没有不适，就可以尽可能按照自己的习惯进行关节或功能康复训练，这对关节是有好处的。
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膝关节炎冷敷还是热敷 膝关节炎外敷用什么
膝关节炎是指膝盖周围的关节组织发炎，导致疼痛和肿胀。冷敷和热敷是缓解疼痛的常用方法，但对于膝关节炎患者来说，选择正确的敷料方法和适当的外敷物质至关重要。冷敷适用于急性疼痛和肿胀的情况。冰袋或冰敷能够缩小血管，减少血液流动... 详细»
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膝关节炎冷敷还是热敷？膝关节炎外敷用什么？
膝关节炎是属于骨性关节炎之中的一种类型，造成发病的原因不是很复杂，通常跟不良的生活习惯有联系。如果是属于体力劳动者，患上膝关节炎的几率很大。由于膝盖长期处于负重的状态之中，很容易让软组织受到损伤，如果还是属于肥胖人群，病... 详细»
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膝关节炎的锻炼方法是什么，膝关节炎要多运动吗？
膝关节炎还被称为是膝退行性关节炎，早期症状是关节疼痛酸胀，经常会由于劳累、受凉或者轻微扭伤后复发。上下楼梯腿软，早晨起来后关节僵硬，不过时间不会超过5分钟，稍微活动僵硬感会消失，疼痛跟天气变化有联系，空气湿度增加后也会变... 详细»
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膝关节炎属于什么科？膝关节炎还能多走路吗？
膝关节炎会给患者带来无休止的疼痛，还会影响正常活动。不单就是关节疼痛，情况严重会导致关节变形，走路不稳，很容易摔跤，甚至都无法行走。另外关节会肿胀，腿部变形特别难看。拖到最后治疗难度越大，因此需要及早治疗，否则治疗的费用... 详细»
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