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曾青山 副主任医师
简介：糖尿病、高尿酸血症、肾脏病、肿瘤等慢性疾病的营养治疗，围产期营养治疗、危急重患者肠内营养支持、肥胖患者体重管理。
当身体缺钾时，可以多吃以下几类食物来补充钾元素：
一、水果类
1、香蕉：香蕉是含钾丰富的典型水果，每100g香蕉含钾量约330mg，而且食用方便，适合日常补充钾元素。
2、橙子：每100g橙子的含钾量在150mg左右，除了补钾，还富含维生素C，有助于增强身体免疫力。
3、牛油果：每100g牛油果含钾485mg左右，其营养丰富，但热量相对较高，适量食用为佳。
二、蔬菜类
1、菠菜：菠菜中钾含量较为可观，每100g菠菜含钾311mg左右，同时它还含有铁、维生素等营养成分，对身体有益。
2、土豆：土豆是常见的高钾蔬菜，每100g含钾342mg左右，是餐桌上常见的补钾食物之一。
三、豆类及坚果类
1、黄豆：每100g黄豆含钾量高达1503mg，常吃黄豆制品如豆腐、豆浆等，可有效补充钾元素。
2、腰果：每100g腰果含钾503mg左右，可作为日常零食食用，但要注意其热量较高。
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