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曾青山 副主任医师
简介：糖尿病、高尿酸血症、肾脏病、肿瘤等慢性疾病的营养治疗，围产期营养治疗、危急重患者肠内营养支持、肥胖患者体重管理。
以下是常见的低脂肪食物：
1、蔬菜类：大部分蔬菜的脂肪含量都极低，如西兰花、白菜、黄瓜等。以黄瓜为例，每100g黄瓜中脂肪含量仅为0.2g左右，而且富含水分和膳食纤维，既能增加饱腹感，又不会带来过多的热量。
2、水果类：多数水果也是低脂肪食物，像苹果、橙子、草莓等。例如每100g苹果的脂肪含量约为0.2g，其富含的果胶等膳食纤维还能促进肠道蠕动。
3、谷物类：如大米、燕麦、玉米等，它们主要提供碳水化合物。以大米为例，每100g大米中脂肪含量约为0.8g，是人们日常饮食中不可或缺的主食来源之一。
4、豆类：像绿豆、红豆等脂肪含量较低。每100g绿豆中脂肪含量约为0.8g，同时还富含蛋白质、膳食纤维等营养成分。
5、低脂乳制品：包括低脂牛奶、低脂酸奶等。它们在保留了牛奶中大部分营养成分的同时，降低了脂肪含量，适合需要控制脂肪摄入的人群。
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佛山市中医院 营养科
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泰达国际心血管病医院 营养科
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抽脂减肥后饮食是否有禁忌
抽脂减肥是一种通过手术去除身体局部多余脂肪的方法。虽然抽脂可以帮助人们减少特定部位的脂肪堆积，但术后的饮食仍然非常重要。以下是一些抽脂减肥后饮食方面的注意事项：1.均衡饮食：抽脂后，应保持均衡的饮食，包括摄入足够的蛋白质... 详细»
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低脂低热量的食物有哪些
低脂低热量的食物主要有蔬菜类、水果类、谷物类、奶类、菌类食物等。1、蔬菜类：黄瓜、芦笋、白萝卜、紫菜、西蓝花、海带、绿豆芽等多种蔬菜，富含维生素，有一定润肠通便的作用，脂肪和热量含量都比较低。2、水果类：苹果、柠檬、柚子... 详细»
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乙肝忌口哪些食物？饮食禁忌盘点
当被诊断为乙肝后，??饮食方面的调整成为了大家关注的焦点。不当的饮食则可能加重肝脏负担，使病情恶化。那么，乙肝患者究竟需要??忌口哪些食物呢？??酒类：无论是白酒、啤酒还是红酒，对于乙肝者来说都应严格忌口。酒精进入人体后... 详细»
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吸脂减肥病人的饮食禁忌有哪些
吸脂减肥是一种通过手术的方式去除体内多余脂肪的方法。在进行吸脂减肥手术后，饮食的调整和控制尤为重要，以下是吸脂减肥病人的饮食禁忌：1.高脂肪食物：如油炸食品、肥肉、黄油、奶酪等，因为这些食物会增加身体的脂肪含量。2.高糖... 详细»
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乳腺结节饮食禁忌，这些食物要当心！
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