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曾青山 副主任医师
简介：糖尿病、高尿酸血症、肾脏病、肿瘤等慢性疾病的营养治疗，围产期营养治疗、危急重患者肠内营养支持、肥胖患者体重管理。
补钙的食物主要有以下几种：
1、奶制品：牛奶和酸奶是补钙的优质来源。每100g牛奶约含100-120mg钙，而且其钙磷比例合适，利于人体吸收。
2、豆制品：豆腐、豆浆等豆制品含钙量较高。每100g豆腐中含钙约140mg左右。以卤水豆腐为例，它在制作过程中加入了卤水，使得钙含量进一步增加，是日常补钙的不错选择。
3、海鲜类：虾皮、海带等海鲜富含钙质。虾皮的含钙量极为丰富，每100g虾皮中钙含量高达991mg。海带的钙含量也不低，每100g约含348mg钙，同时还含有多种矿物质。
4、坚果类：像杏仁、巴旦木等坚果也含有一定量的钙。每100g杏仁中含钙约264mg，适量食用有助于增加钙的摄入。
5、绿叶蔬菜：例如菠菜、荠菜等绿叶蔬菜含有较多的钙，但蔬菜中的草酸会影响钙的吸收，食用前最好先焯水。
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银川市第一人民医院 临床营养科
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不缺钙补钙有没有坏处
孩子如果不缺钙，但是仍然进行补钙的话，多会对身体产生一定坏处，不利于健康：首先，就是会使孩子由于摄入过量钙，而导致血中钙蓄积引起血钙过高。其次，还可能损伤到孩子的肾脏，甚至有可能会引发肾结石。再者，如果给孩子补过量的钙，... 详细»
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从小没补钙现在体检说缺钙
从小没补钙，现在体检发现缺钙，这是一种常见的健康问题。一、缺钙的危害钙是骨骼的主要成分，缺钙会导致骨骼发育不良，易引发骨质疏松、骨折等骨骼问题。钙离子在机体内维持心肌收缩、肌肉运动等生理功能，缺钙会影响心脏和肌肉的正常运... 详细»
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缺钙吃什么？这些食物帮你补钙
??在日常生活中，时常听到“补钙”这个词，尤其是在成长发育的关键时期，或是上了年纪后。钙，作为人体必需的矿物质，不仅构成了我们坚硬的骨骼，还参与着多种生理功能的调节。然而，当身体缺钙时，一系列问题便接踵而至。以下，将为大... 详细»
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缺钙也会失眠？怎么补钙最健康？
现实生活中，有不少人都存在失眠的情况。在夜间睡觉过程中，怎么睡都睡不着，久而久之会导致精神状态变差，在一定程度上影响大脑功能。白天工作过程中还会提不起精神，降低工作效率等。因此需要通过合理的方式来改善失眠，而想要改善失眠... 详细»
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孩子不缺钙，还需要补钙吗？
??我家孩子平时饮食均衡，身体也挺棒的，但最近听身边的朋友说，孩子不管缺不缺钙，都应该适当补钙。我心里就犯嘀咕了，这真的有必要吗？于是，我决定带孩子去医院，咨询专业医生的意见。我家孩子今年8岁，身高体重都在正常范围内，平... 详细»
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