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韩国伟 副主任医师
简介：脊柱畸形、老年脊柱疾患、脊柱脊髓良恶性肿瘤、脊柱炎症疾患和脊柱外伤的诊治。
颈椎病的锻炼方法多种多样，但其核心都是对颈部后方肌肉进行拉伸和强化，包括进行颈椎操和肌肉锻炼，例如飞龙在天的锻炼方法，即两手平举，保持姿势行走200至500步。这样的锻炼类似于拉弓射箭，能够使肌肉像弓弦一样得到拉伸，强化后方肌肉肌群，同时产生向上和向后的牵引力，达到核心加强的效果。
此外，还可以进行颈椎画圈和两侧旋转的锻炼，这些同样能够带来良好的效果。除了这些，打羽毛球和游泳等运动，也对颈部肌肉锻炼非常有效。最后，建议大家学会保持良好的坐姿和睡姿，合理控制使用手机的时间，避免过长，确保颈部有充分的时间放松，以预防颈椎病的发生。
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颈椎病的最好锻炼方法
得了颈椎病的人都知道，这是一种十分顽固且难以治愈的疾病。不仅让患者感到脖子压力负担加重，精神状态下降，还容易会因为压迫颈部神经而引起四肢麻木乃至高血压等并发症。因此，得了颈椎病的人都会特别注意颈部的保护。可是单单是保护颈... 详细»
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颈椎病康复锻炼法
颈椎病是一种常见的疾病，主要是由于颈椎间盘退行性变、颈椎骨质增生所引起的。以颈肩痛，放射到头枕部或上肢，严重者可出现双下肢痉挛，行走困难，以致于四肢瘫痪为主要表现的综合征。康复锻炼对颈椎病的预防、治疗和康复都有重要的作用... 详细»
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肩周炎和颈椎病的锻炼方法
肩周炎多因为肩袖损伤，是肩关节周围组织慢性无菌性炎症反应，从而导致的关节囊发生粘连，一般有慢性劳损病史，还可能急性劳损的肩关节疼痛，一般都需要治疗，无法自愈，在各个方向上的主动和被动活动都受限。颈椎病又称颈椎综合征是一种... 详细»
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