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王海彬 主任医师
简介：髋、膝关节疾病、小儿骨关节病、风湿病、股骨头坏死、髋膝关节置换、强直性脊柱炎、血友病关节炎、膝关节运动损伤关节镜手术。
有氧运动的好处非常多：
1、提高心肺功能：增加心肺的耐力，有利于身体健康。
2、促进新陈代谢：比如吃完饭后散散步，如果不及时活动，胃酸分泌会减少，胃里消化差，晚上就会增加胃肠的负担。适当的活动可以让我们胃肠的活动更好，促进胃肠蠕动。
3、降低血压、血脂和血糖：长期进行有氧运动，可能会使血压、血脂和血糖降低，中风的风险也会减少。
4、提高免疫力：有氧运动可以提高身体的免疫力，帮助预防各种疾病。
5、改善睡眠：减轻压力和缓解焦虑，有氧运动对改善睡眠质量有很好的效果。有些人不做运动就睡不着觉，一做运动累了就能呼呼大睡。
总的来说，有氧运动对提高身心健康水平非常有益。
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有氧运动指的是哪些
有氧运动是指持续较长时间、中等强度的体育运动，可以有效提高心肺功能，增强心血管系统的健康和适应能力。有氧运动可以分为以下几类：1.跑步和跳绳：跑步是最常见的有氧运动之一，不仅可以增强心肺功能，还能够锻炼下半身肌肉。2.游... 详细»
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日常生活中，较常见的有氧运动有跑步、跳绳、游泳等，也可以是跳健美操等跳舞类活动。但是，训练者要注意每次的锻炼时间至少要超过40分钟。这样才能有效的快速消耗身体中的热量，充分地燃烧脂肪，有利于体重的下降。 详细»
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有氧运动减肥心率
减肥可以多做有氧运动，有助于身体多余脂肪的燃烧。而有氧运动是指强度低且具有一定节奏性的运动，其运动持续时间约30分钟或以上，而且运动的强度达到最大心率值的60%至80%，一般成年人心率持续在140-180之间的减脂效果最... 详细»
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