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王海彬 主任医师
简介：髋、膝关节疾病、小儿骨关节病、风湿病、股骨头坏死、髋膝关节置换、强直性脊柱炎、血友病关节炎、膝关节运动损伤关节镜手术。
脚崴了之后，应立即停止活动，避免伤势加重。我们有一个处理原则叫做RICE原则，包括以下几个方面：让脚得到充分的休息。在24小时或48小时内根据情况对受伤部位进行冰敷，每次20分钟，每两小时循环一次，以减轻出血、疼痛和肿胀。接下来几天，使用弹力绷带包扎受伤部位。把脚抬高一点，如果不抬高，肿胀会更严重。
在恢复期间，可以拄拐杖、戴支具，好好休息，避免到处乱走。有人还穿高跟鞋去活动，这样肯定会加重伤势。所以如果疼痛剧烈加重，应该及时就医，可能需要做核磁共振检查。我强调的是，如果伤势加重，韧带可能已经损伤。
伤势好转之后，可以进行一些康复训练，以恢复脚部的抗阻功能和灵活性功能。最后，当恢复得差不多时，就可以恢复正常活动，比如上班了。
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郑州市骨科医院 足踝外科
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如何快速治疗手腕扭伤
手腕扭伤就是发生在手腕部的一种损伤，受伤机制多为扭伤错位,常表现在手腕部软组织的损伤和腕部韧带的破裂的情况。严重时可导致手腕部的病理性骨折，例如骨质疏松的老人，同时也会并发腕关节的旋转功能受限三角软骨盘损伤。主要表现为腕... 详细»
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急性腰扭伤治疗方法
急性腰扭伤是一种常见的运动损伤，通常由于突然的扭转或弯曲动作引起。以下是一些常用的治疗方法：1、休息和冰敷：在受伤后的前48小时内，应该避免剧烈活动并保持休息状态。同时，可以使用冰袋或冷敷物来减轻疼痛和肿胀。每次冰敷的时... 详细»
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韧带扭伤的治疗方法
韧带扭伤的治疗方法一般包括多休息、冷敷、压迫、抬高、使用药物等。1.多休息：受伤后，应立即停止运动，避免进一步损伤韧带。休息可以减轻疼痛和肿胀，促进韧带的修复。2.冷敷：在受伤后的前24-72小时内，冰敷可以减轻疼痛和肿... 详细»
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脚扭伤如何快速消肿？扭伤了需进行手术治疗吗？
扭伤是生活中特别常见的一种软组织损伤，多发于踝关节处，在篮球运动中经常可看到一个急转身、起跳落地等动作都可能导致脚扭伤。当出现脚扭伤时，由于损伤部位软组织受损，毛细血管破裂，导致血液流通不畅，积于伤口处，因而出现脚肿胀的... 详细»
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关节扭伤中医的治疗方法
关节扭伤是一种常见的运动损伤，中医治疗关节扭伤的方法主要包括以下几个方面：1、中药外敷法：将适量的中药研成细末，加入适量的水或醋调成糊状，涂抹在患处，用纱布或绷带固定。常用的中药包括川芎、红花、桂枝等。可以促进局部血液循... 详细»
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