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王海彬 主任医师
简介：髋、膝关节疾病、小儿骨关节病、风湿病、股骨头坏死、髋膝关节置换、强直性脊柱炎、血友病关节炎、膝关节运动损伤关节镜手术。
有氧运动是一种在氧分充分供应下的体育锻炼，它可以提高我们的心肺功能和心血管健康。有哪些运动可以算作有氧运动呢？比如跑步、游泳、骑自行车、快走。有氧运动强调的是有节奏感、强度要适中、时间要足够。
进行有氧运动时，身体要依赖氧气来产生能量，以支撑肌肉的活动。长期坚持有氧运动，不仅可以帮助控制体重、提高身体的耐力，还能减少一些慢性疾病，包括心脏病和糖尿病。另外，有氧运动还可以改善心理健康，减轻压力和焦虑。
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有氧运动减肥心率
减肥可以多做有氧运动，有助于身体多余脂肪的燃烧。而有氧运动是指强度低且具有一定节奏性的运动，其运动持续时间约30分钟或以上，而且运动的强度达到最大心率值的60%至80%，一般成年人心率持续在140-180之间的减脂效果最... 详细»
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哪些是有氧运动
有氧运动主要就是在氧气充分的情况下进行活动，通常都是比较有节奏性的活动，每次活动的时间通常至少要超过30分钟的时间。一般的有氧运动主要包括了一些跑步、跳绳或者是跳舞，或者是游泳、跳健美操等，进行有氧运动的同时也需要做好饮... 详细»
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有氧运动如何减肥
有氧运动减肥的方法主要就是通过有氧运动可以起到燃烧脂肪的作用，这样就可以消耗身体的能量，消耗的能量大于摄入的能量这样就有利于达到减肥的效果。比较常见的有氧运动锻炼的方法主要就是选择进行慢跑，或者是进行游泳或者是进行跳绳或... 详细»
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