乳腺增生的自检方法主要依靠个人进行。
无论是女性还是男性，都可以面对镜子，观察自己双侧的胸部和乳房。自检时，首先要检查乳房的外形是否正常对称，没有明显的肿物或红肿。
乳腺增生的主要表现是乳腺疼痛，因此需要与乳腺炎进行鉴别。在自检时，要检查乳房皮肤是否有红肿，是否有触痛，以及摸上去是否感到疼痛。如果出现这些症状，应该前往专科医院进行检查。
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