孕妇便秘可以通过以下几种方式来缓解：
1、增加膳食纤维的摄入，比如多吃蔬菜、水果、全麦面包和燕麦片等食物。
2、适当运动，比如散步或者做孕妇瑜伽，这有助于促进肠道蠕动，从而有利于排便。
3、养成良好的排便习惯，比如每天定时排便，即使没有便意，也可以在马桶上坐一会儿，以培养排便反射和习惯。每天到了固定时间，身体会产生条件反射，从而促进排便。
4、如果便秘情况严重，应及时就医，可以考虑使用益生菌，必要时也可以使用开塞露来帮助排便。
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