膝关节骨质增生的平时保养包括以下几个方面：
1. 控制体重：保持健康的体重有助于减轻膝关节的压力。
2. 避免过度使用膝关节：减少长时间的站立或重复性的膝关节活动，以降低磨损。
3. 适当的锻炼关节：通过适度的运动来增强关节的稳定性和灵活性。
4. 穿合适的鞋子：选择合适的鞋子可以减少对膝关节的额外压力。
5. 保持良好姿势：注意日常生活中的姿势，避免长时间保持同一姿势，以减少膝关节的退变。
6. 综合饮食调整：通过饮食来补充关节所需的营养。
7. 物理治疗：通过物理疗法来缓解关节疼痛和改善关节功能。
8. 定期体检：定期进行体检，以便及时发现并处理问题。
9. 使用膝关节支具：在必要时使用支具来保护膝关节。
10. 药物治疗和手术治疗：如果症状严重，可能需要药物治疗或手术治疗。
如果还有疑问，建议咨询专科医生。
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