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曾青山 副主任医师
简介：糖尿病、高尿酸血症、肾脏病、肿瘤等慢性疾病的营养治疗，围产期营养治疗、危急重患者肠内营养支持、肥胖患者体重管理。
如果吃的不多还胖，可以从以下几方面进行调理。
1、要增加运动量。运动不仅能消耗热量，还能提高基础代谢率，帮助身体更高效地燃烧脂肪。可选择适合自己的有氧运动如慢跑、游泳等，也可结合力量训练，增加肌肉量。
2、要保证充足睡眠，长期睡眠不足会影响激素平衡，导致新陈代谢减慢，进而容易发胖。
3、要注意调节情绪，压力大、情绪紧张等可能导致激素紊乱，引起肥胖，要学会放松和减压。
4、需调整饮食结构，虽然吃的量不多，但如果食物的热量密度高也会导致肥胖，应多吃蔬菜、水果、全谷物等富含膳食纤维的食物，减少高油高脂食物摄入。
5、要关注身体的健康状况，某些疾病，如内分泌失调等，也可能导致这种情况，必要时就医检查和治疗。
总之，要综合采取多种措施来调理，坚持下去，逐渐改善身体的代谢状况和体重。
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