-
-
曾青山 副主任医师
简介：糖尿病、高尿酸血症、肾脏病、肿瘤等慢性疾病的营养治疗，围产期营养治疗、危急重患者肠内营养支持、肥胖患者体重管理。
减掉肚子上的赘肉和小肚腩，可以通过健康饮食、合理运动以及良好的生活习惯来实现。
1、在饮食方面，要控制总热量摄入，避免高糖、高脂肪、高盐食物，增加蔬菜、水果、全谷物等富含膳食纤维食物的摄入。因为这样可以减少热量堆积，膳食纤维还能促进肠道蠕动。
2、运动上，可多做针对腹部的训练，如仰卧起坐、平板支撑等，能有效锻炼腹部肌肉，帮助燃烧脂肪。同时，结合有氧运动，如慢跑、游泳等，能提升整体新陈代谢，加速脂肪消耗。养成良好的生活习惯也很重要，规律作息，保证充足睡眠，避免久坐，久坐会导致腹部脂肪堆积。
3、此外，要保持心态平和，避免压力过大导致激素失衡而引起肥胖。还需注意的是，减肚子赘肉和小肚腩不是一蹴而就的，需要长期坚持。而且，不要单纯追求体重的下降，更要关注体脂率的变化和身体的健康状态。只有全方位地进行调整和努力，才能逐步实现减掉腹部赘肉的目标。
-
-
上海市肺科医院 营养科
擅长：营养搭配
-
-
江苏省中西医结合医院 临床营养科
擅长：擅长内分泌代谢疾...
-
-
成都市妇女儿童中心医院 营养科
擅长：擅长围产期营养管...
-
-
桂林第二人民医院 营养科
擅长：擅长妇产科疾病的...
-
-
江苏省中西医结合医院 临床营养科
擅长：擅长糖尿病、甲亢...
-
-
深圳市儿童医院 营养专科
擅长：主要从事儿童消化...
-
-
唐山市妇幼保健院 营养科
擅长：擅长妊娠营养相关...
-
-
成都市妇女儿童中心医院 临床营养科
擅长：擅长营养健康教育...
-
-
鹤岗市人民医院 营养科
擅长：擅长烧伤科的诊断...
-
-
上海市肺科医院 胸外科
擅长：长期从事于胸外科...
-
-
江西省肿瘤医院 腹部肿瘤外科一病区
擅长：熟练掌握普外科疾...
-
-
湖南省肿瘤医院 胃十二指肠胰腺外科
擅长：擅长胃肠、胰腺及...
-
-
青少年肥胖怎样减肥
对于青少年肥胖的解决，减肥是最常见也是最有效的方法。然而，减肥并不仅仅是简单地通过控制饮食和增加运动量来实现，还需要青少年们的积极参与和正确的认识。本文将介绍一些科学的方法来帮助青少年减肥。首先，要正确认识减肥。减肥并非... 详细»
-
-
结实型肥胖怎么减肥
结实型肥胖是一种常见的肥胖类型，通常表现为身体脂肪含量较高，肌肉也比较发达。这种肥胖类型的人往往看起来比较壮实，体重也比较重。结实型肥胖的人通常需要采取一些特殊的减肥方法，才能达到理想的减肥效果。以下是一些建议：1.增加... 详细»
-
-
肥胖高血压怎么减肥
肥胖和高血压是两种常见的慢性疾病，往往会相互影响，而减肥对于控制高血压有着重要的作用。下面是一些科学有效的方法。首先，减少热量摄入是减肥的关键。建议通过科学合理的饮食安排，控制每日摄入的热量。尽量选择低脂低糖的食物，多吃... 详细»
公众号
头条号
百家号