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李之琛 副主任医师
简介：膝、肩、踝运动损伤的关节。
肩袖肌群的训练方法有被动活动跟主动活动，被动活动一般是做肩关节各个方向的活动。我们可以用一个常用的小棍子，比如右手是损伤的，左手扶着棍子，棍子另外一头杵在手掌上做一个推动，使肩关节做一个外旋的动作。
然后如果要做内旋的动作，我们可以拿一个比较常用的毛巾，洗澡的时候、搓澡的时候一只手放在上方，患肢放在下方，然后通过牵拉的动作做到一个内旋的动作，这是内旋和外旋的动作。这两个动作是对于肩胛下肌、冈下肌、小圆肌，前方后方两组肌肉的训练。
对于冈上肌的活动、被动活动度的训练，主要是我们可以让患者做一个被动的爬墙，就是用健康的手扶着他的患肢，然后做一个慢慢的往上的上举，托着这个墙面做一个被动的活动。对于主动活动，还有通过弹力带的方式，准备一条弹力带，可以把弹力带固定在一个门的把手上，或者是任何一个固定的物体下面，然后做一个各个方向的训练。可以做一个内旋的力量练习，也可以做一个外旋的力量练习，可以做一个内收的力量练习，可以做后伸、还有上举等不同的方向，锻炼我们肩袖的各个肌群。这是一个比较简单的训练方法，比较适合肩袖损伤手术后的病人使用。
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