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王海彬 主任医师
简介：髋、膝关节疾病、小儿骨关节病、风湿病、股骨头坏死、髋膝关节置换、强直性脊柱炎、血友病关节炎、膝关节运动损伤关节镜手术。
腰肌劳损是由不良姿势、过度使用和运动引起的，它会导致腰部疼痛和僵硬。
例如，长期保持一个姿势可能会导致腰肌劳损。这些原因包括长时间的不良姿势、重复性运动、肥胖、肌肉力量不平衡、年龄增长和遗传等，都可能引发腰肌劳损。
预防措施包括定期伸展、进行侧身活动、跑步和有氧运动来加强肌肉力量，保持正常姿势，避免长时间保持同一姿势，以及在体力劳动和运动时采取一些预防措施。
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腰肌劳损缓解动作
腰肌劳损是指腰部肌肉受到过度使用或错误使用造成的疼痛和不适。为了缓解腰肌劳损，可以进行一些特定的动作来舒缓疼痛并加强腰部肌肉。下面是一些常见的腰肌劳损缓解动作：1.仰卧屈膝：平躺在床上，两腿屈膝，尽量贴近胸部，两手抱小腿... 详细»
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如何防止腰肌劳损
腰肌劳损是指腰部肌肉、韧带或椎间盘受到过度使用或损伤所致的疼痛和不适。为了防止腰肌劳损，可以采取以下措施：1.加强腰部肌肉：通过进行腰部肌肉的锻炼可以增强肌肉的力量和耐力，减轻腰部的负担。常见的腰部肌肉锻炼包括仰卧起坐、... 详细»
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腰肌劳损怎么锻炼
腰肌劳损是一种常见的腰部疾病，主要是由于腰部肌肉长时间处于紧张状态或受到损伤引起的。以下是一些适合腰肌劳损患者的锻炼方法：1.腰部伸展运动：患者可以坐在椅子上，身体向前倾斜，双手伸直，尽量触摸脚部，保持10-15秒，然后... 详细»
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