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减重期间能吃零食吗?

肥胖症 单纯性肥胖
主讲专家
王兵
王兵 副主任医师

成都市第三人民医院 普外科

简介:精通腹部疾病的诊断和微创治疗,尤其擅长肥胖症和合并糖尿病、脂肪肝、睡眠呼吸暂停等代谢疾病的诊断和微创手术治疗。
视频内容

在减重期间,当然可以吃零食。

很多人认为减重就是这也不能吃那也不能吃,这样反而容易产生逆反心理,效果不佳。我们的建议是关于什么时候吃、怎么吃以及吃哪些零食。

1、应该在充分运动的时候或者感到非常饥饿的时候适量吃一些零食。

2、选择低热量的食物,比如坚果和蔬菜条,是可以的。但是,尽量避免高热量的食物。

3、吃零食时,可以作为对自己的一种奖赏,但千万不要吃得太多,总量一定要控制,这样才能不干扰减肥效果。

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