只做有氧运动虽然能在短时间内出汗、提高心率，看似减重了，但效率较低。
要想实现长期减重，就必须提高基础代谢。这就需要配合肌肉锻炼，以增加基础代谢率，从而达到长期减重的效果。当然，减重是一个复杂的过程，除了运动之外，控制饮食、减少能量摄入也是非常重要的。
此外，运动一定要持之以恒、长期坚持，这样才能取得非常好的减重效果。
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