根据临床观察，减重的最佳选择是结合有氧运动和肌肉锻炼的方式。例如，现在网上流行的HIIT（高强度间歇训练）就是一个很好的选择，因为它既能让人出汗，又能锻炼肌肉，从而达到良好的减重效果。游泳和慢跑也是不错的选择。
除了这些有氧运动，还应结合肌肉锻炼，如平板支撑等，以达到最佳效果。
此外，我们还要提醒大家，减重不仅要运动，还要注意饮食控制。如果运动后大吃一顿，减重效果会大打折扣。
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