作为专业的减重医生，我们观察到许多减重达人都取得了显著的效果。总结起来，他们成功的关键点主要有以下几个：
1、他们都有一个明确的目标，即体重要维持到一个具体的数值。
2、他们有非常好的生活习惯，例如在饮食上，即使面对诱人的食物，也能控制摄入量，确保热量摄入低于消耗，从而保持热量缺口。
3、他们有非常好的运动习惯，特别是结合有氧运动和肌肉锻炼，这样的组合有助于提高新陈代谢和塑造体型。
4、他们会定期监测自己的体重，一旦发现有变化，就会立即做出相应的调整。
以上这些就是他们在减重过程中所采取的有效做法。
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