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不吃药的降压方法有哪些

高血压 高血压日常调理
主讲专家
郑东诞
郑东诞 副主任医师

中山大学附属第一医院东院 心血管内科

简介:心内科复杂的急重症抢救,尤其是对顽固性心衰、严重心源性休克、恶性心律失常、急性心肌梗死、重症心肌炎等的抢救治疗。
视频内容

高血压的控制可以通过生活方式的调整和服药两种方法实现。

在生活方式调整方面,主要包括饮食控制,建议采取低盐饮食,每天的盐分摄入量不超过6克,尽量保持饮食清淡,避免重口味。同时,应多摄入蔬菜水果。此外,保持充足的休息时间,避免过大的工作压力,保持精神放松,有助于血压保持平稳。加强运动也是控制高血压的重要手段,建议每周进行5至7天的有氧运动,每天至少保持30分钟的运动量,以保持体格健康。最后,减肥和保持健康的体型,也是非药物控制高血压的有效方法。

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