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孙友强 主治医师
简介：微创关节镜技术治疗膝、肩、髋、踝关节等运动损伤疾病；膝关节交叉韧带损伤、半月板损伤、肩袖损伤、肩周炎、髋关节撞击综合征、踝关节外侧韧带损伤疾病的微创诊治。
肩周炎可以通过以下四个方法进行功能锻炼：
1. 爬墙运动：患者患肢前屈上举及外展上举，贴着墙壁逐渐向上爬行，以接近正常的肩关节活动范围。
2. 搭肩运动：患者患肢屈肘绕过前臂胸廓前方，手指触摸对侧肩关节，尽量使肘关节向内侧胸腹部靠近，做内收动作。
3. 摸背练习：前臂绕过背部后，拇指朝上，尽量使拇指靠近对侧肩胛骨下方，进行后伸内旋训练。
4. 木棍摇摆：通过木棍使双上肢紧贴身体两侧，屈肘90度时，做前臂平行摆动动作，健侧肢体用力左右摇摆木棍，带动患肢进行被动性外旋训练。
早期训练可能会存在疼痛情况，一般建议患者循序渐进，每天练习3至4次，每次不超过半小时，切记锻炼时间过长或幅度过大，以免造成对肩部的二次损伤。
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