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徐文明 副主任医师
简介：内分泌各种疾病的诊治和各种危急重症救治，特别是糖尿病及其各种急慢性并发症、肥胖症、痛风、甲状腺疾病、骨质疏松症等。
降低血糖和血脂的关键在于健康的饮食、适量的运动和良好的生活习惯。
首先，在饮食上要控制糖分和脂肪的摄入，多吃蔬菜、水果和全谷类，同时减少加工食品和高糖饮料的摄入。
其次，每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如快走、游泳或骑自行车，这有助于提高胰岛素的敏感性，从而降低血糖和血脂。
此外，保持充足的睡眠、避免长期的压力、戒烟和限酒也是控制血糖和血脂的重要因素。
总之，通过综合生活方式的调整，可以有效降低血糖和血脂水平。在必要时，应在医生的指导下用药。
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