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肌肉拉伤怎么办

肌肉拉伤 拉伤 肌痛
主讲专家
王海彬
王海彬 主任医师

广州中医药大学第一附属医院 骨科

简介:髋、膝关节疾病、小儿骨关节病、风湿病、股骨头坏死、髋膝关节置换、强直性脊柱炎、血友病关节炎、膝关节运动损伤关节镜手术。
视频内容

肌肉拉伤后,应立即遵循RICE原则。RICE原则包括四个步骤:

休息(Rest),即停止活动;冰敷(Ice),以减少肿胀和疼痛;包扎(Compression),使用弹力绷带;抬高(Elevation),将患者抬高。轻度拉伤通常在48小时左右休息后可以逐渐恢复,而重度拉伤和肌肉完全断裂则需要更长的时间,一般几周,非常严重的可能需要手术。

炎症消除后的1至2周,可以开始进行康复训练,包括走路、慢慢拉伸、灵活性训练、耐力训练和抗阻训练。三周后,才可以进行对抗性训练。恢复期相对较长,在这段时间内,还需要物理治疗和药物治疗。总体上,建议在医生指导下进行恢复阶段的康复训练。

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