在门诊中，不少患者朋友因为无法排出大便而前来寻求帮助。解决这一问题的方法有很多，
首先，我们要确保摄入足够的水分，因为这些水在到达肠道后，会自然起到润滑大便的作用，所以一定要喝足够的水。
其次，适当增加含有纤维的食物，包括蔬菜和水果，如香蕉、火龙果、猕猴桃等水果，以及芹菜、芥菜、菠菜等蔬菜，这些食物中的纤维含量较高，能在一定程度上促进排便。白萝卜的纤维含量也非常高。
第三，结合运动也是必要的，运动方式多样，最简单的是散步，虽然不一定会出汗，但总比待在家里好。如果能够慢跑，效果会更好。瑜伽通过拉伸全身肌肉，也能增加肠道蠕动频率。
第四，尽量少吃油炸油腻的食物，这类食物可能会加重便秘。
第五，在日常食用油方面做些改变，例如，将花生油替换为橄榄油或亚麻籽油，这些油含有的油脂成分更适合肠道运动，能促进肠道蠕动。
第六，如果便秘确实无法解决，肚子胀得很厉害，可以在紧急情况下使用开塞露，从肛门注射1至2支，很快就能排便。
最后，对于40岁以上的人群，我们建议进行肠镜检查，以适当做一些检查。
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福州市中医院 脾胃病科
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治疗便秘的方案
便秘是指个体粪便排出迟缓、次数减少、干硬或排便困难等现象。长期便秘会引起腹胀、肠胃不适、食欲减退等问题，甚至引发痔疮、肛裂等疾病。因此，治疗便秘至关重要。以下是一些治疗便秘的方案：1.饮食调整：增加膳食纤维摄入量是防治便... 详细»
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便秘如何治疗
便秘是指排便的次数减少，排便困难、粪便干结。一般人每日排便一次会两次，便秘患者会三四天排便一次，并且排便费力、粪质硬结、量少。便秘是老年人常见的症状，约1/3的老年人出现便秘，严重影响老年人的生活质量。 详细»
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