肌肉劳损引发的疼痛通常表现为酸痛或胀痛。对于这种情况，一般可以在家中采取一些简单的措施来缓解。例如，可以进行热敷、按摩或艾灸等热疗方法，以改善血液循环。当血液循环得到改善后，疼痛感往往会减轻。
在晚上睡觉时，可以在疼痛部位后面垫一个小枕头，或者在脚部垫一个被子或稍高的枕头，确保腿部位置略高于心脏，以促进血液回流至心脏。这样可以帮助重新分配血液，进一步改善局部腰肌的血液循环，从而减轻疼痛。
然而，如果年轻人每天晚上都出现腰痛，并且早上感到僵硬，需要警惕这可能是强直性脊柱炎的症状。如果晨僵持续时间超过半小时，建议患者前往医院就诊，进行进一步的检查和相应的治疗，以获得更好的效果。
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