脚崴了之后，有一个非常著名的处理原则叫做RICE原则。
首先，R代表的是relax，也就是要休息。扭伤后不应该再去踢球，因为这样会加重损伤。所以，第一步就是休息。接下来，I代表的是Ice，也就是冰敷。扭伤后要尽快进行局部冰敷。然后，C代表的是Compression，即加压包扎。如果有条件，可以使用弹力绷带来进行局部的加压包扎。最后，E代表的是Elevation，也就是抬高患肢。应该把扭伤的脚抬高，以帮助消肿，避免肿胀过于严重，这不利于后续的康复。
当然，在进行了这些初步处理之后，我们还是建议要及时就医。这样才能知道踝关节崴脚是部分损伤还是完全断裂，以及韧带损伤的程度。这些情况需要到医院才能得到明确的判断。
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