哺乳期的便秘问题可以通过以下几种方式来缓解：
首先，改变饮食习惯，建议增加膳食纤维的摄入量，比如多吃水果、蔬菜和全谷类食物，这些食物可以帮助增加肠道蠕动，促进排便，从而缓解便秘问题。同时，多喝水也是非常重要的。
其次，增加运动量，比如进行散步、瑜伽或者产后恢复运动，这些活动可以促进肠道蠕动，改善便秘情况。
最后，对于症状严重的患者，可以使用开塞露等外用药物治疗。如果需要配合口服药物治疗，可以采用乳果糖等，但应在医生指导下服用。
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